Лампочка и продуктивность: как управлять умственной работоспособностью с помощью источников света
Любое живое существо не живет отдельно от мира – все, в том числе и человек, связаны со всем мирозданием тысячами различных взаимозависимостей. Поэтому наше самочувствие и здоровье, настроение и интеллектуальный уровень, работоспособность и упорство зависят от самых разных факторов окружающей среды. Некоторые из них известны очевидны: чашка кофе утром улучшает работу как тела, так и мозга, а неспешное созерцание природы вечером делает более спокойным ночной сон. А вот другие влияющие факторы могут не бросаться в глаза – хотя они находятся на самом виду. И в числе таких факторов – свет.
От света не просто зависит наша способность рассмотреть предметы – световой поток самым непосредственным образом влияет на наш интеллектуальный и эмоциональный фон. И раз нам известно о таком влиянии – можно не плыть по волнам случайностей, а взять управление этим фактором на себя. И самим с помощью продуманного освещения определять, какими мы хотим быть – бодрыми или расслабленными, сосредоточенными или мечтательными, активными или спокойными.
Идея интересная – но как это сделать?Циркадный ключ
От природы мы идеально приспособлены ко всем ритмам нашей планеты. С наступлением утра наша гормональная система «разгоняет» тело и мозг до рабочих уровней, и первая половина дня становится максимумом нашей активности – на это работает вся биохимия тела. После полудня утренний всплеск начинает спадать, обеспечивая сначала вечернее спокойствие, а за ним при помощи гормонов сна – и глубокий полноценный ночной отдых и восстановление всех ресурсов, органов и систем.
Но как организм выясняет, когда «включать» нужные реакции и вырабатывать вещества, позволяющие правильно распределять усилия в течение суток? Оказывается – тело ориентируется на свет! Потому что именно свет Солнца – самый очевидный ориентир суточного ритма. Этот ритм наука называет циркадным. И именно он дает ключ к управлению состояниями человека.
Если в помещениях установить лампы холодного белого света, отличающиеся максимальной цветовой температурой – тело будет откликаться на мощный поток света и стимулировать нервную систему, работу органов и мышц. Этот эффект используют владельцы компаний и предприятий, устанавливая в офисах и на производствах, например, яркие галогенные или металлогалогенные источники света. И считают, что это позволит им получить наибольшую производительность от каждого сотрудника.
И так и происходит – но только на короткой дистанции. Потому что яркий свет воздействует на работников мощно и постоянно на протяжении рабочей смены – с утра и до вечера. И выжимает из организма весь ресурс – который из-за такого светового «перегрева» не успевает восстановиться за ночь. Поэтому достаточно быстро на смену высокой работоспособности приходит переутомление, снижение результативности, и в итоге – «пережигание» и потеря подготовленных сотрудников, а это – убытки. Как же добиться высоких результатов, не разрушая здоровье? Ответ оказался прост – нужно настраивать свет в соответствии с циркадными ритмами. И создавать осветительные системы, которые с утра светят ярче, а к вечеру дают более тусклый свет. Даже простейшие подобные системы приводят к тому, что люди работают более продуктивно, спят более крепко, намного реже погружаются в депрессивные состояния и сохраняют результативность очень долгое время. Правильность этой теории подтвердили ведущие коммерческие компании мира – с очевидным экономическим эффектом.
Ни тени для сомнений
Например, входящая в четверку ведущих консалтинговых и аудиторских компаний мира Deloitte в порядке эксперимента оснастила свой амстердамский офис осветительной системой, которая позволяла настроить свет на рабочем месте под каждого сотрудника на его собственный вкус. Результат оказался удивительным – графики предпочитаемых световых потоков поразительно начали напоминать естественные ритмы, а продуктивность сотрудников буквально в течение недели ощутимо возросла.
Другой пример – нантская школа имени Оноре де Бальзака взяла на вооружение светосистему, которая предоставляла учителю возможность выбора светового потока под конкретные учебные задачи. И в итоге режим «Focus» действительно улучшал концентрацию, «Energy» - активность, а успокаивающий теплый свет ламп накаливания, на который оборудование переходило при нажатии кнопки «Calm», снизило немотивированную гиперактивность учащихся сразу на 70 процентов! При этом скорость чтения выросла на 35%, а число ошибок – сократилось на 45%. Согласитесь – полнейшая очевидность.
Новую концепцию быстро подхватили конструкторы и разработчики проектов для самого «умного» города арабского мира - Дубая. И светосистема, аналогичная нантской, была установлена в одном из самых передовых университетов ОАЭ - Хамден Бин Мохаммед Смарт. И тоже отчитались о значительном улучшении успеваемости студентов за достаточно короткий период времени. Концепция получила название «circadian-friendly», и сегодня подобное человеко-ориентированное освещение интенсивно внедряется в производственной и коммерческой сфере многих ведущих стран мира. И поскольку люди сегодня проводят в самых разных помещениях основную часть своей жизни, именно за этим освещением – будущее.